Awet Muda dengan Vitamin C

“Tolong cariin bukunya dr Pericone ya” pintaku pada salah satu kolegaku di Surabaya

“Lho aku lagi dinas di Jember, tapi nanti kalau sempat kucarikan” jawabnya

“Ok, semoga ada kesempatan dan ada bukunya di Jember” jawabku

“Emang nggak ada di Yogya” tanyanya lagi

Itu secuil smsku pada kolegaku saat berburu buku dr Pericone yang sempat kubaca iklannya dimedia cetak yang kubaca.

“Sudah kucari-cari ditoko buku langgananku ngga ada” jawabku kembali. Salah satu yang kemudian lekat dikepalaku tentang isi buku itu adalah Dr. Pericone mempunyai resep utama untuk mengusir kerut dan sekaligus memutihkan kulit, yaitu vitamin C. Ya, menurut dia, vitamin C adalah vitamin ajaib dalam upaya awet muda alias mengusir kerut dan sehat.

Apa itu vitamin C

Kita butuh beragam vitamin salah satunya adalah vitamin C. Menurut wikipedia kamus online, Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin  yang larut dalam air dan memiliki peranan penting dalam menangkal berbagai penyakit.

Vitamin ini juga dikenal dengan nama kimiadari bentuk utamanya yaitu asam askorbat.Vitamin C termasuk golongan vitamin antioksidanyang mampu menangkal berbagai radikal bebasekstraselular.Beberapa karakteristiknya antara lain sangat mudah teroksidasi oleh panas, cahaya dan logam.

 Sumber vitamin C

Tubuh tidak dapat memproduksi vitamin sendiri. Oleh karena itu, tubuh membutuhkan asupan vitamin C dari makanan agar fungsi vitamin C dalam tubuh berjalan optimal. Vitamin yang bisa digunakan sebagai bahan diet pengusir kerut ini berasal dari sumber makanan antara lain:

• jeruk, jeruk nipis andalan dr Pericone.
• stroberi,
• tomat,
• buah kiwi,
• raspberi,
• adas,
• melon,
• asparagus,
• kentang
• hati

Manfaat vitamin C

Banyak manfaat vitamin C bagi tubuh, diantaranya adalah:

• membuat awet muda
• membuat kulit terlihat cerah
• menurunkan risiko penyakit jantung
• menyembuhkan flu lebih cepat
• menurunkan kadar kolesterol
• menjaga stamina tubuh
• menurunkan tekanan darah
• penyembuhan luka
• melawan alergi

Dosis aman mengkonsumsi vitamin C

Kebutuhan vitamin C memang berbeda-beda bagi setiap orang, tergantung pada kebiasaan hidup masing-masing.Pada remaja, kebiasaan yang berpengaruh di antaranya adalah merokok, minum kopi, atau minuman beralkohol, konsumsi obattertentu seperti obat antikejang, antibiotik tetrasiklin, antiartritis, obat tidur, dan kontrasepsi oral.

Kebiasaan merokok menghilangkan 25% vitamin C dalam darah. Selain nikotin senyawa lain yang berdampak sama buruknya adalah kafein.Selain itu stres, demam, infeksi, dan berolahraga juga meningkatkan kebutuhan vitamin C (wikipedia.com).

Secara umum, untuk mendapatkan fungsi vitamin C bagi kesehatan:

• orang dewasa pria setidaknya membutuhkan 90 mg vitamin C/ hari,
• wanita membutuhkan 75 mg/hari.
• anak laki-laki usia 14-18 tahun membutuhkan 65 mg vitamin C
• anak perempuan membutuhkan 65 mg vitamin C.

Dampak Kekurangan Vitamin C
Saat tubuh kekurangan vitamin C dan fungsi vitamin C tidak berjalan optimal dalam tubuh, maka tubuh akan mengalami beberapa gejala seperti, radang gusi, kulit kering, mimisan, nyeri sendi, anemia, dan penurunan stamina.

Semoga bermanfaat, salam sehat