Jaga kesehatan jantung yuuuk

Tadi saat makan siang di acara dies kantorku, aku menghampiri dua orang kolega yang sedang asyik berbincang, ternyata topik yang dibicarakan adalah penyakit jantung, karena ada salah satu kolega kami tadi jam sepuluh sedang menjalani operasi jantung (by pass) di Singapura.

Yach, kalau sudah sakit begini memang mahal untuk mengembalikan kesehatan yang sudah melayang, tetapi sebenarnya untuk menjadi sehat itu bukan barang mahal, hanya kita seringkali meremehkannya sehingga sering muncul guyonan diantara kami, “saat muda sibuk mengejar uang melupakan pentingnya kesehatan, saat tua sibuk mengejar kesehatan sampai menghabiskan uang” Ya sebuah ironi yang tanpa sadar kita jalani dalam kehidupan sehari-hari ini.

Agar kita terhindar dari ironi itu, ayo kita mulai menjaga kesehatan jantung kita yang selalu bekerja keras memompa darah untuk kelangsungan hidup kita. Holly Andersen, peneliti dari Ronald O Perelman Heart Institute di New York menjelaskan beberapa kebiasaan baik yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari agar jantung terjaga kesehatannya. Mulai dari hal sepele seperti berjalan kaki hingga mengetahui angka-angka vital.

Dikutip detikhealth.com dari dari Indiavision berikut ini kebiasaan-kebiasaan baik yang dimaksud:

1. Ketahui angka-angka vital
Sebelum ada masalah dengan jantung, ada baiknya untuk mengetahui angka-angka penting yang merupakan indikator kesehatan jantung. Di antaranya adalah tekanan darah, denyut nadi, kadar lemak total, kolesterol dan trigliserida.

2. Berjalan kaki
Kesibukan dan aktivitas yang selalu padat jangan dijadikan alasan untuk tidak pernah berolahraga. Sesekali tinggalkan kendaraan pribadi lalu berjalan kaki menuju halte terdekat untuk naik angkutan umum ke kantor. Cukup dengan berjalan kaki selama 20-30 menit sehari, risiko kematian dini akibat serangan jantung bisa dikurangi hingga 50 persen.

3. Tertawa sesering mungkin
Kalaupun untuk sekedar berjalan kaki saja masih sulit untuk meluangkan waktu, cobalah untuk lebih sering tertawa. Bicara soal pembakaran kalori, tertawa terbahak-bahak selama 15 menit bisa disetarakan dengan aerobik selama 30 menit. Tertawa juga menekan pelepasan hormon stres kortisol, sehingga tekanan darah lebih terkendali.

4. Perhatikan lingkar pinggang
Kesalahan yang sering terjadi adalah orang terlalu mengkhawatirkan berat badan, padahal faktor risiko sindrom metabolik dan berbagai masalah jantung justru lebih banyak berhubungan dengan lingkar pinggang. Obesitas sentral atau perut buncit menandakan perlemakan hati yang menyebabkan kadar kolesterol sulit dikontrol.

5. Tidur yang cukup
Bergadang hingga larut malam tidak hanya membuat tubuh cepat merasa letih keesokan harinya. Kurang tidur juga bisa meningkatkan stres dan tekanan darah sehingga bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan jantung. Kelihatannya sepele tapi istirahat yang cukup merupakan syarat penting yang harus dipenuhi jika ingin berumur panjang.