Merawat Kecantikan dengan Vitamin E

“Koq bisa awet muda begitu ya” tanyaku

“Yach, dia rajin mengkonsumsi vitamin E” jawab temanku

“Semudah itukah” tanyaku seakan tak percaya

“Ya dan tidak” jawab temanku

“Tergantung juga bagaimana kita menjalani kehidupan ini” lanjut temanku dengan sedikit berfilosofi.

Sekelumit percakapan dengan temanku yang kemudian membuatku tergerak untuk mengkonsumsi suplemen vitamin E, meski sebuah kerutinan mengkonsumsi belum bisa menjadi kebiasaanku karena aku lebih senang makan makanan ataupun jus buah daripada minum suplemen.

Apa itu vitamin E

Kita butuh beragam vitamin salah satunya adalah vitamin E. Menurut Wikipedia,ensiklopedia bebas, Vitamin E adalah nama umum untuk dua kelas molekul (tocoperol dan tocotrienol) yang memiliki aktivitas vitamin E dalam nutrisi. Vitamin E bukan nama untuk setiap satuan bahan kimia spesifik namun, untuk setiap campuran yang terjadi di alam yang menyediakan fungsi vitamin E dalam nutrisi.

Manfaat vitamin E

Menurut dr Pericone yang membuat kita menua adalah peradangan atau inflamasi, hal ini karena banyak serangan radikal bebas tetapi kurang perlawanan dengan antioksidan. Nach, Vitamin E pada dasarnya berperan sebagai pendukung antioksidan. Antioksidan berperan penting untuk membantu tubuh melawan kerusakan akibat radikal bebas. Sebagai bonusnya penuaan dini melangkah pergi.

Karena setiap harinya, kita terpapar oleh berbagai radikal bebas, mulai dari polutan, asap rokok serta racun-racun lain yang seiring waktu akan membahayakan bagi kesehatan, maka meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung antioksidan sangat dibutuhkan agar kecantikan kita terjaga dan tentu saja kesehatan tubuh kita.

Selain untuk kecantikan, masih banyak lagi manfaat lain dari vitamin E seperti:

• memerangi kanker atau meminimalkan risiko kanker
• mencegah serangan jantung
• membantu menyehatkan sistem kekebalan tubuh
• membantu proses perbaikan DNA
• mencegah perkembangan penyakit jantung
• membatasi jumlah oksidasi kolesterol jahat LDL (low-density lipoprotein) dalam darah
• membantu mencegah pengentalan darah
• meningkatkan daya tahan tubuh
• membantu mengatasi stress
• meningkatkan kesuburan
• menjaga, meningkatkan elastisitas dan kelembapan kulit
• mencegah proses penuaan dini
• melindungi kulit dari kerusakan akibat radiasi sinar ultraviolet
• mempercepat proses penyembuhan luka
• melindungi sel darah merah
• melindungi dari akibat kelebihan  vitamin A
• melindungi vitamin A dari kerusakan

Mungkin karena banyaknya manfaat dari vitamin ini yang mendukung harga suplemen vitamin E relatif lebih mahal dibandingkan dengan suplemen vitamin yang lain.

Sumber vitamin E

• Sayur-sayuran, terutama kecambah
• Minyak gandum
• Almond
• Biji bunga matahari
• Minyak bunga matahari
• Kacang tanah dan mentega kacang
• Minyak jagung
• Bayam
• Brokoli
• Minyak kedelai
• Kiwi
• Mangga
• Susu
• Mentega
• Telur
• Alfafa
• Selada
• Asparagus
• Buncis
• Ubi jalar

Dosis vitamin E

• Secara umum (usia 14 tahun ke atas) minimal mendapatkan asupan 15 miligram atau 22.5 internasional unit (IU) per hari
• Tidak lebih dari 1.000 miligram (1.500 IU) per hari. Sedangkan bila digunakan sebagai antioksidan, maka seorang perempuan membutuhkan sedikitnya 120 IU
• Untuk keuntungan maksimal vitamin E, diperlukan 100 sampai 400 IU setiap hari untuk mengurangi risiko penyakit kronis. Sedangkan dalam bahan makanan yang kita konsumsi setiap harinya diperkirakan mengandung 25 IU vitamin E.

Kekurangan vitamin E

Kekurangan vitamin E bisa menyebabkan mandul. Kekurangan vitamin E juga akan menyebabkan sel darah merah terbelah (hemolisis eritrodit).

Akibat lain kekurangan vitamin E adalah:

• perubahan degeneratif pada system saraf dan otot
• kelemahan dan kesulitan berjalan
• nyeri pada otot betis
• anemia
• gangguan penglihatan
• retensi cairan (odem)
• kelainan kulit
• gangguan penyerapan lemak pada bayi prematur

Kelebihan vitamin E

Meskipun pada umumnya vitamin E dianggap sebagai bahan yang cukup aman, namun dalam beberapa kasus, kelebihan vitamin E menimbulkan:

• Keracunan
• Sakit kelapa
• Lelah
• Pusing
• Gangguan penglihatan

Semoga bermanfaat, salam sehat