Benarkah kadar gulaku ngedrop

Sedang apa..tanya temanku di wag

Pulang renang, koq jalanku tadi sempoyongan ya..jawabku sekaligus bertanya

Gulamu turun tuuh..cepat minum segelas teh manis…respon temanku yang lain

Tapi aku tidak merasa lemas maupun pusing siiih…infoku kemudian

Kalau terlalu ngedrop bisa pingsan loo…imbuh temanku menjelaskan

Itu sepenggal chatt pagi di wag teman karibku. Tidak pernah terlintas dalam benakku bahwa jalan sempoyongan sehabis berenang karena kadar gulaku turun sangat cepat. Baca lebih lanjut

Bagaimana hasil analisis gula dalam darahku

Luka kakiku yang kata dokter kena tomcat sudah 3 minggu belum juga sembuh, sementara kalau kubaca artikel kebanyakan luka atau gatal akibat tomcat akan sembuh dalam 1 atau 2 minggu.

Bahkan kolega seruanganku curiga kalau kadar gula dalam darahku tinggi. Aku sempat menyangkal kalau kadar gula dalam darahku selalu dibawah 100. Baca lebih lanjut

Tahukah apa saja pantangan diabetes

*_Perhatikan Apa Saja Pantangan Diabetes_*

Seorang penderita diabetes harus memerhatikan bahan makanan sehari-harinya.

Misalnya, lebih memilih beras merah daripada nasi putih. Sebab, nasi putih adalah salah satu makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.

Bagi penderita diabetes, memilih asupan makanan adalah sangat penting. Sebab, ada kelompok makanan tertentu yang sebaiknya dikonsumsi, ada juga kelompok makanan lain yang sebaiknya dihindari.

Dengan demikian, penderita diabetes dapat lebih mengontrol gula darah.

*Apakah Diabetes Itu?*
Diabetes adalah kelainan metabolisme di mana terdapat kenaikan kadar gula darah. Hal ini terjadi karena tubuh tidak dapat memproduksi insulin atau sel-sel di dalam tubuh menjadi kurang peka terhadap insulin. Padahal, insulin adalah hormon yang berperan penting dalam membantu mengontrol kadar gula dalam darah.

Gejala-gejala yang dapat terjadi pada penderita diabetes adalah mudah lelah, cepat

lapar , cepat haus, buang air kecil lebih sering daripada biasanya, mulut kering, kulit gatal, dan penglihatan kabur.

Pengaturan asupan makanan adalah salah satu penanganan pada penderita diabetes selain latihan jasmani dan pemberian obat-obatan.

*_Pantangan Diabetes yang Harus Diperhatikan_*

Bagi penderita diabetes, asupan makanan sangat berpengaruh.

*Inilah daftar makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi bagi pasien diabetes.*

*Karbohidrat*

Tubuh memerlukan karbohidrat sebagai tambahan tenaga, tapi hindari mengonsumsi karbohidrat berupa nasi putih, roti putih, dan kentang goreng.

Hindari juga sereal yang mengandung banyak gula tapi sedikit serat.

Sebaliknya, pilih beras merah, roti dari biji-bijian utuh, ubi jalar yang dipanggang, jagung atau makanan yang terbuat dari jagung.

*Protein*

Pantangan diabetes berikutnya adalah daging yang digoreng, kulit unggas, keju , ikan goreng, dan tahu goreng.

Para penderita diabetes bisa mendapatkan protein dari daging dada ayam tanpa kulit, daging yang direbus, tahu kukus atau rebus, ikan panggang, telur, dan kacang-kacangan.

*Produk susu*

Produk susu yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes adalah susu full cream, es krim , yoghurt, dan keju.
Tapi, para penderita diabetes tetap dapat mengonsumsi produk susu, seperti susu skim, yoghurt rendah lemak, dan keju rendah lemak.

*Minuman dan buah-buahan*

Buah mengandung serat, vitamin, mineral, dan karbohidrat, tetapi memiliki kadar lemak yang rendah.

Penderita diabetes sebaiknya menghindari minuman kemasan rasa buah, minuman jus buah yang sudah dicampur gula, dan buah kalengan yang sudah ditambahkan sirup gula.

Selai buah yang sudah ditambahkan gula juga sebaiknya dihindari. Sebagai alternatif, pilihlah buah-buahan yang segar, jus buah asli yang tidak ditambahkan pemanis apa pun, atau selai yang tidak mengandung gula.

Penderita diabetes juga sebaiknya menghindari minum teh manis, kopi dengan gula dan krim, minuman bersoda , minuman beralkohol, dan minuman penambah stamina (energy drink).

Selain air putih, para penderita diabetes tetap dapat mengonsumsi teh tanpa gula, kopi dengan susu rendah lemak dan pengganti gula, dan minuman coklat panas tanpa pemanis.

*Sayuran*
Sayuran adalah sumber serat yang baik untuk kesehatan. Pilihlah sayuran yang segar. Bisa dimakan mentah atau diolah dengan cara dikukus sebentar atau dipanggang.
Hindari mengonsumsi sayuran yang ditambah saus, keju, dan mentega.

Selain itu, cobalah sisihkan sayuran kalengan yang sudah ditambahkan banyak garam dari menu sehari-hari. Jika penderita diabetes memiliki tekanan darah tinggi, hindari sayuran yang sudah dijadikan acar.

*_Bagaimana Jika Penderita Diabetes Tetap Mengonsumsi Makanan Pantangan?_*
Jika penderita diabetes tetap mengonsumsi makanan yang seharusnya dipantang, gula darah dapat mengalami lonjakan.

Akibatnya, bisa terjadi berbagai komplikasi, misalnya meningkatnya risiko penyakit kardiovaskular dan kerusakan saraf.

Penyakit kardiovaskular yang dapat diderita antara lain serangan jantung, stroke, dan penyempitan pembuluh darah .

Kerusakan saraf dapat menimbulkan gejala kesemutan di ujung jari kaki, mati rasa, hingga nyeri. Rasa ini dapat menyebar hingga ke kaki bagian atas.

Komplikasi ini terjadi karena kadar gula yang tinggi dapat melukai dinding kapiler (pembuluh darah kecil) yang berfungsi menyehatkan saraf, terutama di bagian kaki. Jika kerusakan saraf terjadi di bagian pencernaan, dapat menyebabkan diare dan sembelit.

Disfungsi ereksi juga dapat terjadi pada pria akibat adanya persarafan yang rusak.

Asupan makanan sehat dapat membantu menjaga gula darah agar tetap stabil.

Oleh karena itu, apabila Anda mengidap diabetes, sebaiknya hindari makanan pantangan diabetes.

http://www.alodokter.com/perhatikan-apa-saja-pantangan-diabetes

📚📚📚

Gula tak selalu manis

REPOSTED 5 Jan.2017

Tidak semua gula rasanya manis. Saya yakin akan banyak orang tidak sepakat dengan hal itu. Mungkin termasuk anda.
Karena ini, sebaiknya baca artikel ini sampai selesai. Tujuannya agar anda paham bahwa memang banyak gula yang rasanya tidak manis. Percayalah!

_Tapi kita abaikan dulu soal rasa. Sebab memang organ pencernaan anda tidak mengenal rasa. Bahkan juga tidak mengenal nama makanan dan warnanya._
Yang dikenali oleh tubuh hanya nutrisinya saja. Yaitu kandungan gizi dalam makanan.

Dan nutrisi yang paling dikenal adalah *makronutrisi, yang terdiri dari karbohidrat, protein dan lemak.*

Ketiganya besifat insulinogenic. Agak rumit, ya. Maka ijinkan saya sebut saja *Glucose Convertion.*
Artinya, setelah karbohidrat, lemak dan protein masuk dalam tubuh anda, maka mereka akan terkonversi menjadi *glukosa alias gula di dalam darah.*

*_Rumusnya begini…_*
*_100 gram karbohidrat akan menjadi 100 gram gula darah. Jadi konversinya 100%._*
*_100 gram protein akan menjadi 56 gram gula darah. Jadi konversinya 56%._*
*_100 gram lemak akan menjadi 10 gram gula darah. Jadi konversinya 10%._*

Jadi, saat anda mengkonsumsi karbohidrat, berapapun jumlahnya, maka semuanya akan berubah menjadi gula darah.

Dan tahukah anda apa saja yang tergolong karbohidrat?
Yes.
*_Semua jenis tepung dan pati beserta turunannya. Semua jenis beras dan umbi. Dan satu lagi, yaitu semua jenis gula._*
*_Jadi gula merah, gula pasir, gula aren, gula batu, madu, semuanya adalah karbohidrat._*

Jadi saat anda konsumsi gula merah, maka tubuh anda tidak bisa membedakannya dengan gula pasir atau gula batu.
Yang diketahui oleh tubuh adalah anda sedang memasukkan karbohidrat.
Begitu juga saat anda makan beras merah. Tubuh tidak tahu. Mau beras merah, putih, hitam, hijau atau pink sekalipun tubuh anda mengenalinya sebagai karbohidrat.

_Sampai sini paham kan pernyataan saya bahwa tidak semua gula rasanya manis. Sebab saat anda makan mie instan, rasanya enggak ada manis-manisnya sama sekali. Tapi karena kandungannya adalah karbohidrat, maka mie instan akan berubah jadi gula darah._

*_PENASARAN_*

Dengan dalil di atas, maka saya penasaran kira-kira berapa banyak gula dalam karbohidrat yang biasanya sehari-hari saya makan waktu saya gendut dulu.

Karena itulah akhirnya saya nekat ke sebuah minimarket untuk memotret dan mencatat kandungan karbohidrat pada makanan yang dulu sering saya konsumsi.
Saya hanya ambil beberapa saja ya. Soalnya enggak enak dilihatin petugasnya.

Sebelum saya catat hasilnya dalam postingan ini, maka saya perlu kasih tahu dulu perbandingan gram dalam sendok makan. Jadi anda akan mudah menakarnya.
*1 sendok makan = 10 gram*

*1 sendok teh = 3.3 gram*

#Disclaimer :

_Sengaja mereknya saya sensor. Karena postingan ini tidak diniatkan untuk menjatuhkan merek atau niat jahat lainnya._
Tujuan saya hanya satu. Mengetahui kandungan gula atas makanan yang dulu sering saya konsumsi.

*Sepakat, ya?*
Baiklah, inilah hasilnya…

*FA****
Saya senang minum fa***. Karena dibanding coca *** atau ***ite yang rasanya aneh, fa*** lebih nyaman di mulut saya.
Berapa kandungan karbohidratnya?
Karbohidrat = 32 gram = 3,2 sendok makan.

Artinya, jika saya mengkonsumsi Fa***, maka artinya saya mengkonsumsi gula sebanyak *3,2 sendok makan.*
Artinya, fa*** yang saya minum akan menambah gula darah saya sebanyak *3,2 sendok makan.*

**GREANTEA

Selain fa***, saya senang sekali ** greantea. Rasanya seger, apalagi kalau pas habis kepanasan hehehe.

Berapa kandungan karbohidratnya?
*Karbohidrat = 24 gram = 2,4 sendok makan.*

Artinya, saat saya minum ** Greantea, maka kadar gula darah saya akan naik *24 gram atau 2,4 sendok makan.*

****MIE

Jujur mie instan adalah makanan favorit saya. Hampir tak pernah saya lewatkan satu pekan tanpa makan mie instan.
Bahkan saya ingat, waktu mahasiswa baru dulu, saya pernah full 16 hari hanya makan mie instan. Varah hehehe!

Berapa kandungan karbohidrat dalam mie instan?
*Karbohidrat = 81 gram = 8,1 sendok makan.*

_Waw banyak sekali._

_Padahal mie instan ini enggak ada rasa manisnya sama sekali._

Tapi saat saya mengkonsumsi satu bungkus saja, maka gula darah saya akan meningkat *81 gram atau 8,1 sendok makan.*
Anda bisa cek varian lain atau merek lain. Tapi setahu saya angka karbohidratnya rata-rata di atas 50 gram.
++

***GEN + **ELA

Kalau enggak sempat sarapan, saya sekali makan ***gen.
Simpel bikinnya. Tinggal kasih air panas, aduk-aduk beres deh.

*Berapa kadar karbohidratnya?*
*Karbohidrat = 24 gram = 2,4 sendok makan.*

Kalau **ela kabohidratnya adalah 34 gram atau 3,4 sendok maka

Jadi, kalau dalam satu hari saya makan makanan tersebut masing-masing satu kemasan, maka total karbohidrat yang saya makan adalah.
*32 + 24 + 81 + 24 + 34 = 195 gram*

*Artinya saya mengkonsumsi 195 gram karbohidrat.*
_*“`Artinya, gula darah saya akan meningkat 19,5 sendok makan!“`*_
Silahkan ambil gula pasir, dan hitung sebanyak apa jumlahnya kalau ditakar 19,5 sendok makan.

Celakanya, itu baru camilan loh. Belum menghitung makan nasi 3x beserta teh manisnya.
Yang rata-rata sekali makan adalah 25 sendok nasi dan 2 sendok gula pasir. Alias 270 gram karbohidrat.
Kalau dikali 3x makan, maka gula darah saya akan *meningkat 810 gram alias 81 sendok makan.*

Kalau dijumlah gula dari makanan pokok + camilannya, maka gula darah saya akan naik 100,5 sendok.

*_Bisa bayangkan anda makan 100 sendok gula dalam satu hari?_*
Dan celakanya, itu tidak saya dan anda sadari.

*_RESIKONYA_*

Untuk kasus saya, konsumsi karbohidrat sekitar 100 sendok makan setiap hari, maka gula darah saya setiap hari akan *naik 1000 gram alias satu kilogram.*

*Lantas, apa bahayanya?*

_Begini. Darah dalam tubuh manusia jumlahnya kurang lebih hanya 5 liter saja._
Dan dalam 5 liter darah, toleransi kadar gulanya hanya sekitar *1 – 1,5 sendok teh.*
*Minimal 1 sendok teh. Dan maksimal adalah 1,5 sendok teh.*
Kalau lebih setengah sendok teh saja, artinya saya sudah diabetes.

Nah padahal setiap hari, dengan pola makan seperti itu, maka tambahan gula darah saya adalah 100 sendok makan.
Jadi kurang lebih 300 sendok teh.

Nah kalau toleransi gula darah hanya 1,5 sendok teh, maka kelebihan gula darah saya asalah 298,5 sendok teh setiap hari!
Saya ulangi.
*Kelebihan gula darah saya adalah 298,5 sendok teh.*

Dengan kondisi gula darah yang sebegitu tinggi, maka pankreas saya harus memproduksi insulin.
Insulin inilah yang akan menekan gula darah saya agar stabil di angka 4-6 gram atau setara 1 – 1,5 sendok teh.

*Tapi sifat insulin adalah Lypogenesis. Alias membentuk lemak badan.*
_Jadi kelebihan gula dalam darah saya 100 gram akan ditaruh di liver dan 200-400 gram di taruh di otot sebagai #Glycogen atau cadangan gula._
Sementara sisanya akan diubah menjadi cadangan lemak badan. *Cadangan lemak inilah yang ditaruh di perut, bokong, pinggang, paha dan bagian semok lainnya.*

*_Jadilah saya gendut._*
Dan kalau sudah enggak ada tempat lagi, maka organ tubuh saya seperti hati, jantung dan pankreas juga akan ditutupi lemak.
Bahaya banget.

Darah juga lama-lama berlemak. Mulailah terjadi plak. Menyumbat aliran darah.
*_Tinggal nunggu waktu saja terkena jantung koroner, diabetes, stoke, impotensi, ejakulasi dini, dan seabrek penyakit lainnya._*

Karena pankreas hampir enggak pernah stop produksi insulin, maka lama-lama pankreas enggak bisa produksi insulin. *Atau biasa disebut Insulin Resisten.*
Anda harus suntik insulin yang harganya enggak murah. Dan diabetes kering kayaknya paling berpeluang menghampiri anda.

Jujur dulu saya enggak mikirin begituan. Lebih tepatnya enggak paham.
Tapi beda dengan sekarang.

Sekarang setiap membeli sesuatu saya pasti lihat kadar karbohidrat dan gulanya.
Karena saya kapok jadi orang gendut yang hidupnya bergelimang gula.
_Gula-gula yang bersembunyi di balik sesuatu yang tak selalu manis rasanya._

*_Nah itulah perhitungan makanan saya._*

_Bagaimana kalau kapan-kapan gantian anda meluangkan waktu untuk menghitung berapa sendok gula yang anda makan?_

*_Bantu #share jika menurut anda pengalaman pribadi saya ini bermanfaat._*

*Salam sehat…*
*_Ndika Mahrendra_*

*_Diet Director di dietmentoring.com_*

📚📚📚

Bagaimanakah tebu dalam hadist

Channel BIKUM:

ILMU P E N G O B A T A N

P  O  H  O  N   T  E  B  U

Sering kita saksikan di sekitar kita pada akhir-akhir ini, dari saudara kita yang mengais rizki dengan berjualan *sari tebu*. Dengan memampangkan promosi manfaatnya yang enak lagi menggiurkan,  sebagai penurun gula darah, penyakit kuning (hepatitis), Obat batuk, Obati infeksi, dll.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••• Baca lebih lanjut

Tahukah cara meningkatkan kadar gula darah

20 Cara Meningkatkan Kadar Gula dalam Darah

Kondisi tubuh yang mengalami gula darah rendah atau dalam bahasa medis disebut dengan hipoglikemia merupakan kondisi dimana kuantitas gula darah dalam tubuh kurang dari kuantitas normal. Kadar kuantitas gula darah normal antara satu orang dengan orang lain dapat berbeda-beda. Baca lebih lanjut

Bagaimana cara mencegah diabetes

menu makan malam“Kau kenapa, gulamu tinggi ya” tanyaku via whatsapp ke kawan sekolah waktu smp

“Iya, Madukismo” balas temenku

“Gulamu nggak kluyuran ke organ lain khan” tanyaku lagi

“Alhamdulillah nggak koq” jawab temenku

“Cuma tadi pagi badan terasa tidak enak, trus cek laboratorium….wladalah…gulaku 468…nggak boleh pulang….aku tawar sore dok masuknya…masih banyak pekerjaan” lanjut temenku menjelaskan kronologi dia tergeletak opname di rumah sakit

“Kamu termasuk yang bisa displin diet ga” tanyaku lagi

“Oraaa…” jawabnya panjang

“Karena selama ini patokanku..harus olahraga keluar keringat…beres….tapi versi dokter tadi ini stress/pikiran….sehingga harus rawat total” sambungnya lagi

Itu sebagian percakapanku via whatsapp dengan temenku saat dia tergolek di rumah sakit. Temenku ini pemain bola  volley yang hebat waktu di SMP dan kemudian masuk klub bola volley elit di Yogya. Dan ini berlanjut ke anaknya, juga menjadi atlit bola volley Baca lebih lanjut