Rahasia tubuh tetap aktif selama puasa

guyun gayeng patbheSaat menjalani ibadah puasa, tubuh kita menyesuaikan diri dengan kebiasaan saat berpuasa.

Perubahan jadwal makan dan tidur, awalnya tentu akan mengganggu keseimbangan tubuh dan mempengaruhi aktivitas sehari-hari.
Padahal ada tips untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan bersemangat saat berpuasa, bagaimana caranya?
1. JANGAN LEWATKAN SAHUR
Sahur sangat dianjurkan, karena dengan sahur, tubuh akan tercukupi kebutuhan gizinya selama satu hari berpuasa penuh.

Bukan berarti porsi makan harus berlebihan, namun harus cukup juga nilai kandungan gizi yang dikonsumsi.

Jika perlu tambahkan juga asupan vitamin.

menu buka di mess pg pesantren
2. KONSUMSI AIR PUTIH
Selama satu hari penuh, tubuh kita akan kekurangan cairan.

Untuk itu, jagalah kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka.
3. JAGA POLA TIDUR
Saat bulan puasa, jam tidur akan berkurang karena kita akan bangun untuk sahur. Aturlah sebaik mungkin agar pola tidur tetap teratur di malam hari dan anda bisa tetap beraktivitas seperti biasa di siang hari.

Jika sempat, luangkan waktu sekitar 15 menit untuk tidur siang, untuk membantu tubuh anda segar kembali.

Carilah tempat yang tenang dan sempatkan diri anda untuk tidur siang. Ini baik untuk mengganti jam tidur yang kurang di malam hari.
4. POLA MAKAN BERUBAH
Saat berbuka biasanya menjadi lebih lapar mata, sehingga saat berbuka semua makanan disantap.

Hal itu akan menimbulkan masalah bagi perut.

Aturlah pola makan saat berbuka dan hindari makanan yang terlalu banyak minyak seperti gorengan.

Sebaiknya perhatikan menu dan porsi makan saat berbuka ya!
5. SEGARKAN DENGAN MINYAK AROMATHERAPY
Puasa memang membuat tubuh sering lemas dan mudah mengantuk.

Jangan khawatir.

Sediakan minyak aromatherapy yang anda biasa gunakan, yang dipercaya bisa mengatasi kondisi tubuh yang sedang tidak fit.

Selain minyak aromatherapy, anda bisa menggunakan minyak angin. Kandungan mentholnya akan menyegarkan tubuh anda dan memberikan kehangatan.

Sumber :

Farida Yanuarti DK, S.Farm, Apt

Journal Kesehatan/Tahun VII/2008

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s