Delapan gerakan peregangan yang bisa dilakukan di tempat kerja

meetingLELAH KERJA, 8 PEREGANGAN INI BISA DILAKUKAN DI DEPAN KOMPUTER…
1. Tarik tangan di belakang kepala
Perlahan tekuk lenganmu di belakang kepala. Lakukan bergantian kanan kiri hingga ototmu merasa tertarik dengan baik dan merasa lenganmu tak lelah lagi.
2. Menekuk tubuh
Dengan tetap duduk, tarik kedua tanganmu lurus ke bawah dan angkat kedua kaki ke atas seakan anda menekuk tubuh menjadi dua. fokus

Tarik hingga punggungmu terasa lebih fleksibel dan tidak kaku. Lakukan selama 20 detik lalu kembali ke posisi tegak.
3. Angkat lutut
Latihan ketiga juga simpel, angkat sebelah kakimu hingga perut dan tahan hingga kurang lebih 10 detik, lakukan dengan kaki satunya.

Ulangi gerakan sambil memutar pergelangan kaki ke kanan dan kiri hingga kakimu tak terasa kaku.
4. Setengah selonjor
Tetap di kursimu, tarik kedua tanganmu sejajar dengan kepala, lalu tarik tubuhmu ke depan ke arah komputer untuk meregangkan otot lengan dan punggung.

Tarik tanganmu ke atas, atau ulangi lagi.
5. Angkat tangan
Angkat tangan kanan sambil tubuh condong ke kanan dan lakukan hal yang sama dengan tangan kiri.

Jika memungkinkan, lakukan lagi dengan kedua tangan ke kanan dan kiri.
6. Angkat bahu
Angkat dan turunkan bahu berkali-kali, lalu putar bahu ke depan dan ke belakang.

Ulangi beberapa kali hingga bahumu tak terasa kaku dan tubuh segar.

Sesekali ikuti dengan mendongak ke atas, ke samping dan ke bawah.
7. Tarik lengan ke belakang
Tarik kedua lenganmu di belakang tubuh hingga punggung menekuk. Tahan beberapa detik dan kembali ke posisi semula. Lakukan saat bahu dan punggungmu mulai pegal.
8. Putar tubuh.
Putar tubuhmu ke samping kanan dan kiri. Tahan sejenak lalu putar ke sisi lain.

Cukup efektif meregangkan tubuh yang lelah dan kaku.

Boleh dilakukan beberapa kali hingga merasa ringan.
(Vemale)
Oleh : Herbal Sunnah

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s