Apa dan bagaiman cedera hamstring

yogaBismillaah………

CEDERA HAMSTRING…

Cedera hamstring adalah cedera yang menimpa tiga kelompok otot yang ada di paha bagian belakang.
Otot ini tidak terlalu banyak digunakan saat seseorang berdiri atau berjalan.

Hamstring akan sangat aktif saat melakukan aktivitas yang menuntut seseorang membengkokkan tungkai kaki, seperti berlari, melompat, dan memanjat.
Melakukan aktivitas tersebut akan memperbesar resiko terkena cedera hamstring.
Untuk meminimalisir risiko cedera hamstring, peregangan otot dan latihan penguatan otot harus dilakukan secara rutin.

Gejala cedera Hamstring, antara lain :

– Rasa nyeri yang hebat serta sensasi robek atau terputus pada bagian belakang paha

– Pembengkakan

– Memar pada lokasi cedera

– Otot melemah bahkan tidak bisa memberi beban pada kaki yang cedera

Segera berkonsultasi dengan dokter jika kaki yang mengalami cedera sudah tidak mampu menahan beban, atau tidak mampu berjalan lebih dari empat langkah tanpa rasa nyeri.

Pengobatan Cedera Hamstring

Penderita cedera hamstring diharuskan untuk tidak melakukan aktivitas berat hingga otot pulih kembali.

Selain itu, ada beberapa cara yang bisa dtempuh untuk menangani cedera hamstring yaitu :

– Konsumsi obat-obatan

Untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan. Misalnya ibuprofen atau acetaminophen

– Kompres dengan es batu

Lakukan beberapa kali dalam sehari untuk mengurangi rasa nyeri dan pembengkakan.

– Gunakan tongkat penyangga

Agar kaki yang cedera tidak menopang bobot tubuh seluruhnya.

– Balut dan angkatlah kaki yang cedera

Untuk meminimalisir pembengkakan.

– Pembedahan

Untuk melekatkan kembali otot-otot hamstring tertarik sepenuhnya dari tulang panggul atau tulang kering.
Pembedahan juga bisa menangani otot yang robek cukup parah.

– Terapi fisik

Dengan melakukan latihan yang didesain untuk meningkatkan fleksibilitas serta menguatkan otot-otot hamstring.

(Alodokter)

Oleh : Herbal Sunnah

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s