Tahukah 4 nutrisi esensial untuk perempuan

bu joko“Berat badannya dinaikkan sedikit yaa” pesan dokter pinson
“Iya dok, tapi untuk apa? Jawabku sekaligus bertanya
“Untuk mengurangi kemungkinan osteoporosis saat menopause” jelas dokter pinson
“Kalau kurus kemungkinannya lebih tinggi ya dok” tanyaku penasaran
“Lebih baik tidak terlalu kurus dan tidak terlalu gemuk saat menopause” papar dokter pinson,

Itu sepenggal percakapanku dengan dokter pinson ahli bedah syaraf saat aku konsultasi untuk HNP.ku.


sight seeingAku baru menyadari dan merasakan manfaat yoga saat diperiksa untuk HNP aku harus melakukan salah satu posisi dalam beryoga. Karena itu juga posisi yang aku senangi jadi akupun dengan senang hati melakukan. Maka saat dokter pinson bertanya apakah merasakan sakit, kujawab tidak dan bahkan enak karena itu salah satu gerakan yoga yang biasa kulakukan.

Begitu pemeriksaan dinyatakan selesai, aku bertanya apa tidak perlu fisioterapi, beliau jawab tidak. Maka kutanya kembali, apa tidak perlu diperiksa dengan MRI, beliau jawab tidak perlu, pemeriksaan yang sudah dijalani sudah cukup untuk mengetahui kondisi HNPku.

Naaah…ternyata 4 jenis nutrisi penting untuk perempuan itu, 2 diantaranya bagus untuk tulang dan satu diantaranya untuk meningkatkan berat badan. Nutrisi apakah itu?

diujung jalan

Nutrisi 1adalah potasium, bagus untuk ginjal dan jantung. Sumber potasium ada di pisang, kentang rebus dengan kulit, bayam, dll

Nutrisi 2 adalah vitamin D, baik untuk penguatan tulang. Sumber utama vitamin D ada di sinar matahari pagi sebelum jam 10.

Nutrisi 3 adalah kalsium, baik untuk tulang, menjaga fungsi pembuluh darah dan otot. Sumber kalsium ada di produk susu, seperti yoghurt, keju, tahu, jeruk dan sayuran berwarna hijau. Memgkonsumsi banyak kalsium pada perempuan yang kekurangan kalsium bisa meningkatkan berat badan.

Nutrisi 4 adalah folat, baik untuk kesehatan jantung, kecerdasan otak janin. Sumber folat ada di buah, sayur dan padi-padian/biji-bijian.

Semoga bermanfaatparis selayang pandang

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s