Kurangi derita asma dengan latihan pernafasan

Azka“Kenapa” tanyaku
“Dadaku sakit” jawab Azka
“Tarik nafas yang panjang” perintahku
Azkapun menarik nafas panjang
“Keluarkan lewat mulut pelan-pelan” kataku sambil mendekati duduk disampingnya
“Tarik nafas lagi yang panjang” kataku
“Buang lewat mulut pelan-pelan” aba-abaku
Dan kuulangi lagi aba-abaku sampai lima kali,
“sudah enakan” tanyaku pada Azka
“Sudah” jawabnya kemudian pergi keluar rumah untuk bermain bersama teman-temannya.

Yaa sudah beberapa minggu terlewatkan tanpa berenang dan beberapa kali Azka mengeluh dadanya sesak. Aku khawatir Azka kena ISPA lagi, dalam beberapa bulan setelah dokter mengatakan Azka kena ISPA, Azka sering mengeluhkan dadanya sakit, sepertinya belum tuntas pengobatan yang dijalani. Maka minggu berikutnya kujadwalkan harus berenang bersama Azka.

menara eifelAku memutar balik memori, sebelum Azka di diagnosis kena ISPA memang kegiatan renangnya berhenti, bahkan 2 bulan setelah itu juga belum mulai berenang kembali, jadi mulai minggu depan Azka harus kembali rajin berenang.

Yaaa, dengan berenang memang Azka belajar mengatur pernafasan, dan sering kuajak berlama-lama didalam air sambil bergandengan tangan, agar Azka kuat menahan nafas. Azkapun gembira kalau kami bermain bergandengan tangan didalam air.

Karena belum bisa memulai kembali jadwal berenang, maka solusinya kalau nafas terasa sesak dengan mengatur pernafasan seperti dalam senam yoga untuk bermeditasi.

Mengatur pernafasan dengan dimulai mengambil/mengirup nafas lewat hidung, ditahan diperut sampai hitungan ke sepuluh, dikekuarkan pelan-pelan melalui mulut. Begitu diulang-ulang lima kali atau sampai dada terasa lega kembali.

douwe egbertPernafasan ini juga efektif untuk mengurangi derita penderita asma, karena badan jadi fresh, segar, stres berkurang dan asmapun tidak mendekat.

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s